O organismo humano depende, obrigatoriamente, de horas de sono diárias para funcionar adequadamente e desempenhar as funções vitais. Um sono considerado reparador ajuda a uma melhor memorização, maior longevidade e perda de peso, principalmente entre as mulheres. O metabolismo é mais efetivo em quem dorme melhor.

Por outro lado, a falta de sono pode alterar o metabolismo e aumentar a sensação de fome. Como resultado da sensação de cansaço ocasionado pela falta de sono, as pessoas ficam menos dispostas a praticar atividades físicas. Problemas de sono também podem afetar o humor e diminuir a capacidade de concentração.

Medidas como a manutenção de uma boa rotina para dormir, evitar o consumo de alimentos ‘pesados’ à noite assim como evitar o consumo de bebidas estimulantes como café ou bebidas alcoólicas, minimizam os riscos de um sono comprometido.

Porém, se alguém tiver algum distúrbio do sono, como insônia, sonolência excessiva durante o dia, apneia do sono ou sonambulismo, precisa recorrer a um especialista.