Fortalecer os músculos do assoalho pélvico com exercícios de contração muscular é o principal passo no tratamento da incontinência urinária. É importante tentar ficar em torno de seu peso saudável normal. Para proteger-se contra infecções do trato urinário mantenha sua higiene pessoal, particularmente a higiene íntima. Além disso, beba líquidos regularmente. Para proteção adequada no caso de incontinência urinária, utilize absorventes femininos específicos para incontinência urinária durante os exercícios físicos e nas suas atividades cotidianas.

A prática regular de atividade física, incluindo exercícios aeróbicos, de fortalecimento muscular e de flexibilidade, e a prática do Pilates podem ser importantes ferramentas no tratamento a prevenção da incontinência urinária proporcionando mais saúde e qualidade de vida.